Si tiene problemas para obtener resultados en el gimnasio, es posible que deba analizar sus genes

Los genes determinan si una persona puede rendir más en ejercicios de fuerza muscular, aeróbicos o anaeróbicos.

A veces nos frustramos porque, por mucho que nos esforcemos en el gimnasio, no conseguimos los mismos resultados que nuestros compañeros que hacen exactamente los mismos ejercicios. La verdad es que esta es la razón por la que la gente tiende a abandonar su compromiso con el ejercicio físico entre sus hábitos saludables. Muchos de ellos creen que no se les da bien o que su cuerpo nunca reaccionará como el de los demás. De hecho, en parte tienen razón, ya que un nuevo estudio demuestra que la genética desempeña un papel fundamental en la forma en que nuestro cuerpo responde al deporte.

Sin embargo, eso no significa que haya personas mejores o peores, sólo diferentes. Habrá algunos individuos que, en función de sus genes, tendrán más facilidad para conseguir resultados con algunos ejercicios que con otros. Por lo tanto, es una información esencial para el diseño de los planes de formación. Esa es la conclusión a la que ha llegado un estudio publicado en PLOS ONE por investigadores de la Universidad Anglia Ruskin.

La genética de la actividad física

En este estudio, el efecto de la genética en el rendimiento del ejercicio se divide en dos partes.

Se puede observar que se reclutaron 3.012 voluntarios adultos de todas las edades. Ninguno de ellos tenía problemas de salud conocidos y tenían una forma física similar sin entrenamiento previo.

Se sometieron a dos semanas de entrenamiento basado exactamente en los mismos ejercicios. Igualmente, con la misma frecuencia. A continuación, se analizaron los datos en su forma, comprobando que los resultados eran muy heterogéneos. Está claro que el ejercicio físico no fue igual de eficaz para todos, pero ¿por qué?.

La respuesta se ofrece en la segunda parte del estudio, que es una revisión de la literatura científica existente sobre el tema. Se analizaron 24 estudios que trataban sobre factores genéticos y ejercicio físico. Pudieron calcular su impacto en tres tipos de ejercicio: de fuerza, anaeróbico y aeróbico.

Hubo diferencias en todos, pero la genética pareció desempeñar un papel decisivo en el primero, ya que supuso aproximadamente el 72% de las diferencias entre los individuos que realizaban ejercicio muscular. Las diferencias genéticas determinaron los resultados del ejercicio aeróbico en un 44%, y del ejercicio anaeróbico, medido a través del consumo máximo de oxígeno, en un 10%.

Una parte de lo que hizo que cada uno de ellos estuviera por debajo del 100% se debió a otros factores individuales, como la dieta, la resistencia y la presencia de lesiones.

¿Qué importancia tiene saber esto?

Encontraron 13 genes cuyas variaciones se asociaban a diferencias en el rendimiento individual del ejercicio.

Dependiendo de las variaciones de cada gen, cada persona puede tener más dificultades para conseguir resultados en cualquiera de los ejercicios anteriores. Esto es importante, porque conocer la composición genética de cada individuo puede ser primordial para desarrollar planes de entrenamiento que no aburran al usuario por falta de resultados.

Cada vez es más común el uso de entrenadores personales, que encuestan a sus clientes antes de comenzar las rutinas de ejercicio físico sobre sus objetivos, hábitos alimenticios y rutinas de trabajo. Sin embargo, la genética sigue siendo una parte integral del programa. Hasta ahora ha funcionado, sin embargo, quizás en el futuro nuestros genes también jueguen un papel cuando decidamos apuntarnos al gimnasio.

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Por: Edgar Guillermo Vallejo Guarin

Escritor: Edgar Guillermo Vallejo Guarin