“¿Como Quemar Grasa Con 6-12-25”

Según los culturistas, el método 6-12-25 es una de las formas más rápidas de ganar músculo y quemar grasa. Fue desarrollado por Charles Poliquin y facilita la producción máxima de lactato y GH, lo que lleva a la pérdida de grasa sin perder masa muscular.

Mark Bell, que presenta el podcast Mark Bell’s Power Project, declaró que John Cena ha probado algunos de los entrenamientos y rutinas de Charles Poliquin, que fue un famoso entrenador de fuerza canadiense.

A pesar de que son rutinas bastante exigentes, Bell dijo que estaba en la mejor forma de su vida al completarlas. Lo mejor es que puedes añadir cualquier tipo de ejercicio, pero este método hace que todo sea mucho más intenso, por lo que tus músculos se ven sometidos a un mayor estrés.

¿ En que consiste 6-12-25?

Consiste en realizar tres ejercicios seguidos para el mismo grupo muscular con un descanso mínimo entre cada ejercicio. Se sigue este método:

En el primer ejercicio, utilizas un peso más pesado durante 6 repeticiones, luego descansas 10 segundos y después haces el segundo ejercicio. El peso debe ser pesado, pero recuerda que debes hacer más repeticiones después, para no llegar a la fatiga.

En el segundo ejercicio, utiliza un peso moderado para 12 repeticiones, descansa 10 segundos y luego comienza el tercer ejercicio. Este es el rango que se utiliza para la hipertrofia, así evitas forzar demasiado los músculos.

Tercer ejercicio: Utiliza un peso más ligero durante 25 repeticiones. Después de descansar unos minutos, se repite desde el principio. El final de la serie utiliza las capacidades aeróbicas de los músculos y el entrenamiento de la resistencia.

Este tipo de rutinas de ejercicio son ideales para aquellos que no tienen mucho tiempo para entrenar, pero aún así quieren mantenerse en forma, además de aquellos que quieren aumentar la fuerza en ciertos músculos que necesitan ser fortalecidos

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Por: Edgar Guillermo Vallejo Guarin

Escritor: Edgar Guillermo Vallejo Guarin