La mejor hora para irnos a descansar

Según un nuevo estudio, ir a descansar entre las 10 p. M. Y las 11 p. M. Puede ser bueno para el corazón. Muestra que los adultos que se acuestan en ese momento tienen un riesgo menor de enfermedad cardíaca que los adultos que se acuestan temprano o tarde.

Los investigadores encontraron que los adultos que se quedan dormidos después de la medianoche tienen un 25% más de riesgo de enfermedad cardiovascular. El riesgo de acostarse antes de las 10 de la noche es un 24% mayor y el riesgo de acostarse a las 11 de la noche es un 12% mayor.

Investigaciones

Según nuestra investigación, dormir en un momento determinado del ciclo de 24 horas puede ser perjudicial para la salud. El coautor del estudio, David Plans, dijo que el momento más peligroso es después de la medianoche, lo que puede estar relacionado con la reducción de la posibilidad de ver la luz de la mañana, lo que restablece el reloj biológico.

Se recopilaron datos de siete días de sueño y vigilia utilizando equipos médicos utilizados por 88.026 adultos (43-79 años) en el Reino Unido. Los participantes también recibieron otras evaluaciones de salud y estilo de vida. Después de 5,7 años de evaluación de seguimiento, un promedio de 3172 participantes, o el 3,6% de los participantes, tenían enfermedad cardiovascular, definida como infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria crónica, accidente cerebrovascular y ataque isquémico transitorio.

Después de ajustar factores como la edad, el sexo, el índice de masa corporal, el tiempo de sueño, el tabaquismo, otros problemas del sueño, la salud y el nivel socioeconómico, los investigadores examinaron la asociación entre quedarse dormido y eventos cardiovasculares.

Los estudios han demostrado que la correlación entre la somnolencia y las enfermedades cardiovasculares en las mujeres es mayor que en los hombres. “Puede haber diferencias de género en la forma en que el sistema endocrino responde a los cambios en el ritmo circadiano”.

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Por: Edgar Guillermo Vallejo Guarin

Escritor: Edgar Guillermo Vallejo Guarin