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La actividad física se asocia a menudo con la salud del corazón, pero el ejercicio también afecta positivamente a otro órgano importante de nuestro cuerpo: el cerebro.
“El ejercicio es una de las cosas más poderosas y transformadoras que puede hacer para mejorar las habilidades cognitivas como el aprendizaje, el pensamiento, la memoria, la concentración y el razonamiento, lo que puede mejorar su inteligencia y ayudarle a vivir más tiempo.” , comenta Wendy Susuky, neurocientífica estadunidense.
Según la columna de un médico en la CNBC, el ejercicio mejora la salud del cerebro de cuatro maneras diferentes:
Baja los niveles de ansiedad
Suzuki, profesora del Centro de Ciencias Neurales de la Universidad de Nueva York, afirma que existen pruebas científicas de que la práctica deportiva desencadena la liberación de una serie de neurotransmisores, entre ellos la dopamina, en el cerebro.
No es necesario hacer ejercicio durante mucho tiempo para obtener estos beneficios; basta con 10 o 30 minutos de ejercicio diario.
Mejora la concentracion
Un neurólogo observó que una sesión de ejercicio podía mejorar la capacidad de cambio y concentración de la atención de una persona. Los efectos son inmediatos y duran hasta dos horas después de unos 30 minutos de ejercicio.
Otros estudios han demostrado que el ejercicio físico también es capaz de mejorar los tiempos de reacción de las personas. El neurólogo recomienda caminar a paso ligero, correr y nadar como actividades que aumentan el ritmo cardíaco.
Mejora la neurogenesis
Los estudios revelan que la práctica deportiva favorece la neurogénesis, es decir, el crecimiento de nuevas células cerebrales. “Es imprescindible mejorar la función cognitiva”, dice Suzuki.
En experimentos con ratones, correr aumentó la creación de nuevas neuronas en el hipocampo, una zona del cerebro responsable de la formación y el almacenamiento de la memoria.
Previene las enfermedades neurodegenerativas del cerebro
El ejercicio físico regular puede aumentar el tamaño del hipocampo y del córtex prefrontal, dos regiones del cerebro vulnerables a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Además, la actividad física mejora la comunicación entre las células cerebrales de esta región.
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Por: Edgar Guillermo Vallejo Guarin
Escritor: Edgar Guillermo Vallejo Guarin
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