Conoce Los Burpees Y La Importancia Cuando Entrenas

Brian Ferreira, jefe de estudio de Distrito 362 Vigo, cree que los burpees son un buen ejercicio para incorporar a tu rutina cuando entrenas. Son movimientos de alta intensidad muy completos.

Durante los burpees se trabajan muchos músculos del cuerpo y la actividad metabólica, nos dice. Es un ejercicio relativamente fácil pero muy intenso, y podemos realizarlo sólo con el peso de nuestro propio cuerpo.

Nuestro objetivo era recopilar las razones por las que deberías considerar seriamente incluirlo en tu régimen de fitness con la ayuda de los expertos.

Burpees, ¿ Por que realizarlos mientras se entrena?

Con el movimiento multiarticular y los numerosos beneficios que aporta a nivel cardiovascular, podemos aumentar nuestra capacidad aeróbica mediante repeticiones realizadas a un ritmo controlado.

Aumentar la intensidad poco a poco nos permitirá trabajar de forma anaeróbica y obtener mayores beneficios del trabajo de mayor intensidad.

Teniendo en cuenta estos beneficios, nos dice el experto, recomiendanda que se incluyan en nuestro entrenamiento: “Es un ejercicio multiarticular, que nos da la opción de trabajar muchos músculos y aumenta nuestra capacidad aeróbica y anaeróbica”.

Además, hacer ejercicio nos permite quemar calorías: “Las calorías varían según la masa muscular y la masa grasa y, por supuesto, según la intensidad con la que se realice el entrenamiento. Pero lo normal es que un individuo de unos 75 kg queme 14 calorías por minuto”, afirma Alex García, director de Fit Club Madrid.

Es importante señalar que el burpee trabaja prácticamente todos los músculos del cuerpo porque es un ejercicio muy completo. Como explicó el entrenador personal, el burpee trabaja la mayoría de los músculos de forma concéntrica o excéntrica.

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Por: Edgar Guillermo Vallejo Guarin

Escritor: Edgar Guillermo Vallejo Guarin